触碰哪6种食物容易导致贫血

日常生活当中，出现贫血的女性很多，出现贫血的因素也比较多，很多的人平时盲目的减肥，不吃饭，这样容易造成气血受到影响，容易导致贫血的出现，影响到了身体健康，因此，平时需要注意补充气血的方法，而且要注意避免贫血出现的原因，触碰哪6种食物容易导致贫血。

1、限制脂肪

食用过多脂肪，可抑制*造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。

2、不能食用大蒜

大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

3、不能喝牛奶

牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

4、不能喝咖啡

因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。

确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。

5、尽量不要喝茶

茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而*缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。

6、少食碱性食物

碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

温馨提示，大家需要注意这种疾病的一些原因，同时也要注意饮食方法，日常生活当中贫血患者尽量的不要抽烟，不能喝酒，而且，不要喝牛奶，这样容易造成铁的含量更不做，同时，不要喝咖啡，应该注意补充气血有效增强体质，出现贫血之后不能大意。