揭秘:秋季男性养生小方法！

随着社会的发展，人们的生活水平越来越高，人们越来越注重生活质量、身体健康等等。很多女性都有了自己一套养生方法，但是好多男性朋友还是不太注意，很随意。其实无论男女都应注意保健养生，下面小编就为各位男性朋友推荐6个养生方法。

1、多吃蔬菜

多吃新鲜蔬菜，菜花是很好的选择，它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。菜花不但能预防感冒等呼吸道疾病，还具有净化血液的作用。莴笋含碘量高，能够避免*缺乏碘，这对*的基础代谢和内分泌代谢很有利。生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水。

2、多吃粗粮

秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

3、补充维生素

维生素在*免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。