十大健康习惯让你身体棒棒

随着生活水平的提高，越来越多的人懂得如何享受生活，但是却不懂得在享受过程的同时注意养成良好的习惯。养成好习惯对你们的健康是很有帮助的，那么你们知道有哪些健康习惯吗?下面小编为大家介绍十大健康习惯，请大家认真阅读以下信息。

1、步行上班。上班族可走一段路再坐车，或提前下车、把车停远些。

2、每周至少运动3次。每周应抽3—4天时间，做一次30分钟的有氧运动。

3、保持睡眠充足。睡前远离手机、iPad等分神的事物，能帮你睡个好觉。

4、随身带瓶水。轻微缺水会降低身体机能，尤其外出时更要随身带瓶水。

5、少食多餐。一天吃四五顿可避免多吃，但要限制每顿食物的量。

6、用水果当零食。用水果代替高脂肪、高热量的零食会让你精力更充沛。

7、早餐营养丰富。早餐应该包括足够的碳水化合物、蛋白质和少量脂肪。

8、用腹部呼吸。腹部呼吸能提高氧气的吸入量。吸气(呼气)时最大限度地扩张(收缩)腹部，胸部保持不动。

9、早晚做伸展运动。坐姿，左腿伸直，右脚脚掌放在大腿内侧，身体慢慢侧倾，左手尽量触碰左脚脚尖。

10、弯腰姿势正确。弯腰搬重物时，要先弯曲膝盖，背部挺直。

通过本文的介绍后，以上的十大健康习惯你是不是已经谨记于心了呢?健康是一辈子的事，养成好的习惯，健康才不会远离你们。所以如果你身上有一些坏习惯的话，请及时改掉哦。