四大粗粮让你轻松摆脱“富贵病”

现在的人，由于生活条件越来越好，食物的选择性也越来越丰富。不少人越来越变得肥胖，伴随而来的还有高血压、高血糖、高血脂等一系列对我们身体健康大有威胁的疾病。很多人都知道常吃粗粮有益于身体健康，更重要的是它能让我们摆脱“富贵病”的痛楚。下面，让我为大家介绍有效缓解富贵病四类的粗粮。

1.红薯

这是大家比较熟悉的一种食物了，也比较常见，在冬季里，红薯特别瘦欢迎。由于其松软的纤维质，消化较为容易，还具有通便排毒的功效，饱腹感较强，所以，经常被当做减肥食物。也可以直接将其当成主食，制作为各种薯类食品，因为红薯的热量极低，所以不用担心吃红薯会导致你会变得有多胖。

2.玉米

玉米也是一种非常常见的干粮，其口感甜美，可以用于煲汤，也可以当做零食。它含有大量的维生素E和钙、镁等矿物质。经常食用可以促进胃肠道的蠕动，加速排除体内毒素，营养价值也很高，是减肥食谱中经常出现的一类食物。

3.燕麦

许多有着减肥经验的人都知道，燕麦是非常好的一种粗粮，对减肥帮助极大。燕麦含有丰富的营养物质，不会让你的身体缺乏能量，即使吃的少，获得的能量绝不会少。对促进*的新陈代谢和润肠通便，作用良好，患有高血脂和高血压的人，常吃燕麦能够起到治疗作用，燕麦还可以作为早餐食用，营养价值很高。

4.糙米

糙米被称为减肥人士必吃的食物，由此可见，糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位，糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出，对高血脂的人帮助极大。此外，吃糙米很容易饱，饱腹感极为强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助瘦身。

我们常吃的大米主食都属于精细的粮食，长期食用精粮会减缓我们的消化速度。这个时候不妨在煮米饭时加一把粗粮进去，能起到润肠通便的效果，加速我们身体的新陈代谢，使我们健康瘦身!