保你健康：早起一杯水 7点吃早餐

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这样一个家喻户晓的饮食原则你知道吗?早餐是一天的能量起始源，早餐吃不好一天都会变得有气无力。那么，早餐应该怎么吃，吃些什么好?早餐最该先吃的东西是什么呢?我们一起来了解一下。

早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

7点左右吃早餐

医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

早餐的质量决定我们一天的生活质量。因此，我们应该学会吃出最健康科学的早餐补充身体所需的营养物质。小编祝你每天都能拥有好心情，好身体。