5个数字教你健康喝水保健康

以前我们喝水，都认为是一种正常惯例和习惯。其实，身体只有达到足够的饮水量，才可正常的进行代谢运转。但是很多人在喝水上面都草草了事，或者说是渴到极点心才想到喝水，下面就来看如何健康喝水吧。

喝水记住5个数字

1.1200毫升

2000毫升是*一天所需要的水分总量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需饮水至少1200毫升，也就是两瓶矿泉水。

2.21分钟

这是水进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节，比如饭前半小时喝水，有助于消化。

3.25度

25-37℃的水对*健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。

4.5次

*每天须排掉1400—1500毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是200—300毫升，因此，每天去5—7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。

5.4种人

沈雁英说，4种人要特别注意喝水方法。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动后的人不能一下喝太多的水，容易引起意外。