每天睡8小时以上容易变短命鬼

经常听很多女生说“睡个美容觉”，也经常听人说睡觉好处多，失眠样样惨。那么，真的是睡得越多越好吗?下面小编就来告诉你睡觉时间该如何把握。

日前，一个标题为《每天睡觉超过8小时死得更快》的帖子在网上被大量转发，引起不少“嗜睡”者和坚持“8小时睡眠”人士的担忧。在我国未有这样的发现，但研究表明，失眠和嗜睡确实可增加死亡率。

3月21日是一年一度的世界睡眠日。中国睡眠研究会昨天宣布，今年世界睡眠日中国主题为“关注睡眠关爱心脏”。研究会表示，失眠和睡眠呼吸障碍已成为心脑血管疾病的高危因素。我国每年因冠心病导致死亡100余万人，其中30%猝死于午夜到早晨6时;全球每天有3000多人发生与睡眠呼吸暂停相关的夜间死亡。每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其死亡率增加1.5至2倍。

睡眠研究会表示，睡眠不足或过多都可能通过交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱影响心脏健康，从而增加冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的风险。

花6年时间对100万名研究对象研究发现，每天睡六七个小时的人，比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多。睡觉超过8小时死得更快的说法过于片面。我国在临床上并没有这样的倾向。睡眠时间因人而异，对于绝大多数成年人而言，每天睡眠6到8小时最合适。

综上可见，睡觉时间必须有所控制，不能过长也不宜过短。正常人每天睡6至8个小时即可，总是睡不着就该看医生治疗失眠症，总是赖床贪睡就应该进行自我节制了。