不晒太阳有3大危害 皮肤暗沉还缺钙

现正处于春夏交替之际，此时的阳光也开始变得灼热，因此在炎夏来临之前给自己来个日光浴。人们常说，多晒太阳可以给*补充维生素D，有利于促进*对于钙质的吸收。但长时间不晒太阳会有哪些危害呢?

1、缺钙

太阳中的紫外线能促进钙的吸收，不晒太阳，会因身体中缺钙而导致骨质疏松，引发佝偻病，软骨病等疾病。

2、皮肤暗沉

维生素D是接触紫外线后进行合成的，维生素D是与肌肤的新陈代谢有很大关系的营养素，有传送进行细胞分裂信号的功能。也就是说，维生素D不足时，细胞分裂的作用就会变得迟缓，容易产生黑斑、细纹、暗沉、面疱等肌肤问题。

3、忧郁症

阳光与人类的精神状况有很大的关系。早晨，接触阳光等于是开启分泌羟色胺的开关。反之，未接触阳光的生活会造成羟色胺不足，会造成不耐烦、没精神、失眠，导致忧郁症状的产生。而且，时常感受到庞大的压力还会导致活性氧的增加，促进肌肤老化。

晒太阳的最好时间：10点和16点

工作再忙，建议每天抽出半小时到户外，在太阳光下做做扩胸运动，对着太阳做做深呼吸，舒展舒展一直蜷缩的身体，这都有助于阳气的巡行，也能一定程度地减少因为阳气虚弱导致的疾病乃至未老先衰。另外，上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使*产生维生素D，从而增强*免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

在春夏交替之际，不妨给自己来一次阳光SPA，赶走肌肤暗沉、忧郁情绪等不良反应。