3个小妙招教您轻松远离宵夜肥胖

很多月光族都是在凌晨的时候工作完毕，平时正常点的吃饭时间对于他们来说简直是一种奢望，5、6点的饭点后大家都愿意选在工作ok时大家一起吃个宵夜，但是大家又都知道吃宵夜带来的负面效应，尤其对于一些爱美女性来说，变胖简直他们的第一杀手，那么如何吃夜宵才能不发胖呢?

关于吃夜宵怎么不发胖的问题，也并不是没有解决的方法，下面就教大家三种对付吃夜宵的策略，可以让大家吃夜宵也不发胖，吃夜宵不发胖的方法具体介绍如下。

一、最佳选择：汤or粥or麦片

宵夜吃什么好呢?别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖。

其实，快食面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂，对于　Keepfit糖水以冰糖代蔗糖

喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度。

如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。

糙米、麦片最适合要保持身材的女人。糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。

二、注意分量：≤1碗

汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。

三、特别叮嘱：吃完宵夜1小时后才睡觉

虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲近被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧! 贪吃不发胖，有了这些小方法，吃夜宵也不用怕胖了要保持窈窕身段的你，应该避之不及，更不敢把它们当宵夜啦!

以上三种就是简单而好记的怎么吃宵夜才不会胖的对策，希望各位女性同胞们能好好看看，记住不要太过于贪吃哦。