巧妙应对更年期 养生之道来教您

更年期会无时无刻影响着身心健康，只是越来越多的人会患上更年期综合症。更年期综合症对于每一个中年人来说都是十分痛苦的。中年朋友们都希望自己能够早日逃脱更年期综合症这一牢笼。那么，在更年期的时候我们要注意哪些方面呢？

更年期综合征的养生要点有哪些?

一、要保持乐观、愉快的情绪：积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。

1、注意饮食营养：更年期综合征的养生要点有哪些?对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。，要少吃盐，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

2、平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。

3、身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。

二、要注意修饰打扮:更年期综合征的养生要点有哪些?良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。

三、要加强身体锻炼

1、提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。

2、提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。

更年期综合征的养生要点有哪些?通过上面的介绍，相信大家对此问题都已经有所了解了吧。