营养数字餐 做一个合格的吃货

现今，很多人喜欢自称为吃货，因为她们觉得自己喜欢美食并且能够吃很多。但是，仅此是不能够说明你就是一个合格的吃货的。生命君根据国外多想研究，整理出一套敬科学证实的“营养数字餐”，大家不妨试试。

1/2瓣生蒜防肠癌

肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤。新西兰的科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。

1个苹果护心减肥

荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%。

2个橘子护胃防癌

爱暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称，每天吃2个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

2餐黑木耳防止结石

男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察，坚持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可缓解，4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。

3.5杯橙汁减少一半心脏病危险

医学专家认为，一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危险可降低一半。

10颗葡萄狙击中风

男人患心脏病、中风的概率比女人大得多，轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄，而且较好连皮一起吃。

50克南瓜子保护前列腺

对中年男人来说，前列腺疾病发病率较高。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你无病一身轻。

所以想要成为一个合格的吃货光能吃是不够的，还要会吃。小伙伴们赶紧把这份食谱收藏起来吧，让我们一起成为一个合格又健康的吃货。