春节过后如何调理睡眠紊乱

过春节的时候，很多朋友喜欢晚上一起聚餐，聚餐过后还会去k歌，一大群人总是玩到很晚才回家。而且回家后还要玩手机和电脑，总是熬到很晚才睡觉，以至于春节过后，很多人还是沉浸在春节假期间的散漫紊乱睡眠。那么，如何应对睡眠紊乱呢?下面就一起来看一看应对措施吧!

好睡眠四大功效全盘点

1、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造*能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

2、保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

3、增强免疫力，康复机体：*在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护*健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。

4、促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

怎么知道睡眠不好?诊断为失眠症需满足如下几个条件：

1、一周中三天以上入睡困难(入睡困难是指，熄灯后30分钟后还睡不着);

2、每天睡眠不足6：30个小时;

3、夜晚睡眠过程中时睡时醒超过三次，且起床后身体疲惫，这种情况情况超过一个月可初步诊断为失眠症。

4、最重要的是第二天早上是有各种认知功能紊乱，如记忆力差、疲乏、嗜睡等症状。

看了上面的介绍，朋友们知道如何应对睡眠紊乱了吧?睡眠紊乱不仅影响着我们日常的工作，更严重影响着我们的身体健康，所以即使应对睡眠紊乱是很重要的事情。为了能够更好的应对睡眠紊乱，我们应该养成良好的生活习惯，尽量做到早睡早起，这样才不至于扰乱睡眠时间。