保护心血管健康需守好5道“防线”

春季的气温虽然已逐渐回暖，但心血管疾病也还是经常发生，那么如何才能避免心血管在阳春三月之际意外来“添乱”呢?小编建议守好如下“五道防线”。

第一道防线：防寒适当“春捂”

春节期间天气寒冷且气温多变，昼夜温差大，冷热交替，这对心血管是一个严峻考验。体弱的中老年人更应做足防寒措施，适当“春捂”，特点是早晚出门要注意添衣戴帽，护好头面避免风寒刺激添意外。另外，适当运动可保护心血管，老年人可选择慢跑或者快步走的方式，中年人可爬爬山、打打球，适当增加运动强度。户外锻炼最好选早上太阳出来后或是下午时段。若天气太冷时，也可在室内打打八段锦、太极拳等。但运动以微微出汗为宜，运动量莫太大，以免增加心脏负担。

第二道防线：防饮食不节

应戒烟限酒，尽量控制饮食，少吃肉类和高脂、高胆固醇、高热量的食物，多吃些瓜果蔬菜和富含粗纤维的食物，适当进食坚果、黑芝麻、芹菜、黑木耳等健康食品，并保持大便通畅，避免过度用力大便。高血压患者还应选择低盐饮食，每日盐摄入量控制在5克左右。

第三道防线：防情绪波动

一定要调整好自己的心态，保持稳定的心情，避免大喜大悲，同时也要避免心情抑郁，减小心血管压力。过节亲友相聚，每个人境况不一样，成功者无须得意忘形，境况不尽如人意者也无须妄自菲薄，犯不着与人攀比抑郁想不开。遇到不顺心的事，多向值得信赖的亲友倾诉、交流以排解心中不快，尽早调整好心态，防止情绪波动过大。

第四道防线：防过度劳累

有些老人什么事都要亲力亲为，春节期间为了不“失礼”四处拜年应酬，即使不是至亲好友也频繁操办家宴相待。但劳累过度和睡眠不足都易导致心脑血管疾病的突发。建议上了年纪的老人都应量力而行，劳逸结合。

第五道防线：防漏服药物

心脑血管病人过节期间仍应遵医嘱坚持服药治疗，特别是一些治疗冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等药物不能吃吃停停，防止漏服。还要定期检测血压、血糖、血脂等，并在医生指导下及时调整药物，保持心血管系统稳定，避免波动。

守好以上五道防线，让你健健康康度过春季，除此之外，还应多吃一些有益心脏血管健康的好食品，如芹菜、黑木耳等等。