高血糖危害大 6大秘诀轻松控血糖

不少老年人都有高血糖的现象，高血糖让老年人错失了许多美食的机会，还遭受了许多痛苦。血糖升高除了要注意饮食，尽量少吃一些含糖量高的食物之外，还可以通过一些小秘方来控制血糖，以防危险疾病。下面，让我为大家介绍老年人控制血糖的六大秘诀。

1.饮食和生活方式是关键。不控制饮食，控制血糖就免谈。有不少糖友说：“不叫我吃，活着还有什么意思?”但是，落下一身的并发症活着更是没有意思了。其实，除了糖，什么都能吃，只是健康的多吃，不健康的少吃，总量要控制好。

2.运动有助“修复”胰岛。适当的运动可减轻胰岛素抵抗，提高胰岛素效率，并能增强免疫力、延缓并发症、控制腰围……何乐而不为?我坚持以每分钟100步的速度快步走，每天1万步左右。生活中，也是能走路就不骑车，能骑车就不坐车。一句话，运动带来无限惊喜。

3.不能只盯着血糖看。患糖尿病时间长了，血管必然出现不同程度的硬化，出现高血压。如果血脂再升高，也会加剧血管恶化。所以，必须同时盯住血压和血脂，才能进一步延缓并发症发生。认真负责的糖友，必然是对自己的血糖、血压、血脂高低心中有数。

4.用药不要患得患失。一定要在医生指导下用药，口服药治疗效果不好时，该用胰岛素就不要犹豫。不要盲目相信“胰岛素成瘾”等不正确的说法，以及广告和非正规医疗，少走弯路，受益一辈子。

5.不能怕麻烦、图省事。控制血糖是一件很艰难的事情，病友们千万不能图省事，用心一点，订份好的杂志或报纸坚持学习糖尿病知识，就能延长生命，增添幸福。

6.多点爱好和朋友。糖友一定要乐观积极、热爱生活。我喜欢摄影，喜欢跟驴友一起旅游，跟着年轻人坐大巴、住青年旅馆，感觉自己也变年轻了，其乐无穷。

老年人血糖升高易引发心血管疾病，甚至会引发性命危险。控制血糖要讲究方法，除了不变的拒绝高糖类食物之外，保持平和积极的心情也很重要。建议老年人在日常生活中，可以通过以上几个方式来轻松控制自己的血糖。