健康瘦身秘籍经济又实惠

健康减肥一直是MM们心中的兴趣，面对五花八门的减肥方法，每一次听别人解决这个减肥方法效果不错，可每次试后达不到减肥目的，还会引起不良反应。下面小编为大家介绍健康减肥之道。

多吃醋

醋能减少约10%的脂肪的摄入，用加醋的卤汁卤肉是最好不过的了，还能减轻油腻感，让口感更清爽。

放慢吃饭速度

吃饭太快的人比一般人患糖尿病的风险高2倍，而且更容易超重。将食物送到嘴里后，请放下筷子和刀叉，细细咀嚼，每一口至少咀嚼15下，尽一切可能延长吃饭时间。如果可以，找个吃饭慢的闺蜜一起进餐，这样你就能跟随她的节奏。

不想吃过量，请用小餐具

有研究证明，使用大盘子吃意面的人比使用小餐具的人多摄入约70%的热量。

晚饭后马上刷牙

这样有助于抵挡宵夜的诱惑。

朋友，请坚持吃早餐

长期不吃早餐的人若在早上吃东西的话，真的极有可能在一个月内胖2公斤左右。

补碘防肥胖

甲状腺控制新陈代谢，当你的新陈代谢变慢，势必进入发胖的节奏。所以一定要给甲状腺足够的碘，多吃点海带和紫菜吧。

28%

一个鸡蛋就能满足你28%的碘需求量

高热量的食物请在上午吃

因为那是新陈代谢率最高的时间段。

肉桂是脂肪杀手

高脂肪食物中加肉桂的话，胖纸们就不用在吃撑的时候尴尬地解皮带扣了。研究发现，菜中放肉桂可减少30%的脂肪摄入量。

230kal

边看电视边吃零食的人比一般人要多摄入230卡路里的热量。

该睡不睡容易饿

研究表明该睡不睡的人平均每天要多摄入550kal热量。

吃点椰子油

很多明星的瘦身秘方都少不了它，比如产后快速瘦身的超模米兰达·可儿，椰子油虽然饱和脂肪含量高，但它在体内生热快，能加速脂肪燃烧，从而助于减肥。