饭后养生 做好11件事为健康加分
现今越来越多的人饭后不注意行为,饭后直接入床或直接剧烈运动的行为越来越多,殊不知,这样的行为很让自己的健康减分,那么究竟我们饭后应该做些什么呢?让我们来看一下:
一、饭后欣赏音乐
音乐不仅是艺术,而且可以养生健体、益寿延年,甚至可以治病疗疾。柔和轻快的音乐,可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节*的消化吸收功能。
二、饭后摩腹
饭后以热手轻轻摩腹,手法从上至下,从左到右,或以顺时针方向,用手掌环转推摩,能促进腹腔内血液循环,加强胃肠消化功能。
三、饭后缓行
饭后缓步行,对食物消化和*的休息极为有利。什么是缓行?通俗点讲就是散步,更通俗地讲就是慢慢走,这个就不用教了吧?
四、饭后漱口
饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。但现在非常不提倡饭后立即刷牙,据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议,饭后喝一小杯牛奶可以加快牙齿钙质的恢复过程。
五、烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示。
六、吃得太油腻,喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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