白领需要注意的3个午睡习惯

经过一早上的辛苦工作，很多白领在吃晚饭之后都会回到办公室午睡一下，补充下睡眠以最好的精神状态去应对下午的工作。但是，不正确的午睡方式不仅不能够让你得到休息，还会让你心情更加烦躁，甚至引发疾病。下面，让我为大家介绍白领午睡的几个注意事项。

午餐后休息15分钟左右才能午休

大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题。午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡。午饭之后也不宜马上投入到工作之中，这样会导致流向胃肠的血液减少，影响消化，容易导致消化不良的问题。另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱。

办公室里准备颈枕和薄毯子

午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。另外，人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者一件外套，午睡的时候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的办公室里都有空调，温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体，避免直吹。

睡觉姿势要正确 睡醒之后喝杯水

睡觉姿势应该头高脚低，右侧卧位。如此一来就可以减少对心脏的压力，还能防止打鼾。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯，因为这样会减少脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态，这是大脑缺氧缺血的症状。一般来说，人在睡醒之后是需要一段时间缓神的，最好可以先喝一杯水，恢复一下精力之后才开始工作。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候，不要急着立即进入工作状态。

午睡有助于我们放松自己，缓解工作疲惫，但是我们应该选择正确的姿势和方式睡觉，避免受凉或者诱发疾病。尤其是在冬天天气冷的时候，白领在办公室午睡最好备条毯子，以防感冒。白领应该多注意养成良好的午休习惯和方式，恢复精力，避免过度疲惫，有利于自己的身体健康