专家解析腰腿痛病因及应对方法
身体疾病是人们永远的痛,特别是腰腿痛严重影响了人们的日常生活。腰腿痛的身体疾病让人们生活中缺乏自信心,严重时给家庭造成负担。那么,腰腿痛的原因有哪些?如何应对腰腿痛呢?
中医解析腰腿痛病因及应对之策:
其一,感受外邪。《灵枢-百病始生篇》日:“虚邪之中人,传舍四肢则肢节通,腰脊乃强。”所谓虚邪,为正气虚而感受的六淫之邪。老年人正气自虚,卫阳不足,外邪人内,经气不通,故容易产生腰腿痛。
其二。闪挫坠堕。用力不当,屏气闪挫,强力举重,暴力扭转,或坠堕跌扑均可损伤经脉,导致气血阻滞,气滞血淤而产生腰腿痛。
其三,劳伤肾气。年老体虚,或久病气虚,或先天禀赋不足,或房事不节,劳役伤气,以致肾气亏耗,无以濡养筋脉而产生腰腿痛。
三招:缓解老年人腰腿痛
一、坐伸挺:1.取坐位,右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持直立。2.身体向右腿方向缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀尽量贴在右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15~20秒。换方向重复,左右各做3次。
二、站伸挺:1.挺直站立,双腿分开与肩同宽,右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。2.缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,保持正常呼吸6~8次。换方向重复,左右各做3次。
三、跪伸挺:1.跪立,躯干挺直,双手在背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3~6次。2.缓缓将躯干挺直还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3~6次。该组动作重复3次。
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