搭配几样小菜让酸奶喝得更加健康

对于酸奶，大家平常都是把它作为饮品，如果作为正餐也仅限于早餐对面包或者一些粮食的搭配上。那么你们见过酸奶和菜搭配么？下面给大家介绍一下酸奶和菜搭配出来的早餐、午餐和晚餐以及他们的做法：

营养美味的酸奶早餐。这顿美味的酸奶早餐的原料很简单，有一杯酸奶、一个苹果、若干葡萄干和杏仁、速溶燕麦片。下面介绍一下这种搭配的做法：首先将燕麦片、葡萄干和杏仁放在烤箱中烘烤十分钟左右，在烘烤的过程中注意要用小火，再次将苹果切成小块，这时候把烤箱中的麦片、葡萄干和杏仁取出，放入盘中，倒入酸奶，最后加入苹果块。这种早餐的搭配不仅美味，同时含有丰富的营养成分，能够促进肠胃的蠕动，起到降脂润肠的功效。

爽口开胃的酸奶午餐。这个午餐的搭配需要的原料比较多，主要有：生菜、紫甘蓝、黄瓜、圣女果、煮熟的鸡蛋、酸奶和草莓酱或蓝莓酱。虽然需要的原料比较多，但是做法确是非常简单的，只需要要将所有的准备好的原料放在盘中，将酸奶和准备好的调料倒入，均匀搅拌即可。这种午餐的做法不仅颜色鲜艳，看起来很有食欲，同时这些食材中的维生素含量丰富，对*非常有好处。

健康养生的牛奶晚餐。这种晚餐的原料也比较少，只需要土豆、酸奶和鸡蛋，调料需要盐、橄榄油、葱花和胡椒粉。做这道菜需要的程序分为以下几步：首先，将鸡蛋煮熟（稍嫩即可），取出鸡蛋将蛋白剥掉，将蛋黄碾碎；接着，将土豆去皮蒸20分钟左右，取出后碾成泥状；最后将土豆泥、蛋黄和酸奶混在一起，放入橄榄油、葱花和胡椒粉即可食用。这种酸奶做法口感清淡，营养丰富。

以上三种酸奶搭配，可以使你的早、中、晚三餐都富含营养，有兴趣的朋友可以试一试。