生活中常吃什么能够有效延缓衰老

衰老，这两个字，是所有人都不想听到的，更加不想见到的，因为衰老的来临，就代表着年龄的增大，慢慢地步入到老龄阶段，但是现在的科学技术还发明不了长生不老之药，到底怎么做才能延缓衰老？日常生活中吃什么才能更好的进行保健？下面就让小编给大家介绍介绍。

你能想象到不吃脂肪会衰老么，太多的年轻人为了减肥以为不吃脂肪就可以变瘦，但是你知道不吃脂肪你会更快的变老么，那样听起来你会害怕么，你会觉得哪个更重要，当然是年轻重要。其实*需要七大营养素，缺一不可，有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。

研究表明，鱼油、核桃和亚麻籽中富含的欧米伽-3脂肪酸，不但可以促进心脏健康，还能保持美肤柔软、丰满、有弹性，有助于减少皱纹的产生，还有多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤中的胶原蛋白，从而帮助预防皮肤的松弛。看了这个以后你们还会选择为了减肥不吃脂肪么，不能再为了减肥完全不吃脂肪，可以减少动物内脏、肥肉等高脂肪食品的摄入，但要多吃些鸡蛋、干果、鱼肉作为补充，最好保证每周吃两次鱼。

还有一个是你们也许每天都会做的事情，那就是看电视，有些还是电视剧迷，所以晚上基本就会对着电脑或者电视，但是那样也会加速衰老，看电视会减少你的运动，当你坐着超过30分钟时，身体就开始储存糖分到细胞里，久而久之可能让你超重，体力下降。还有就是电视剧可能会给你带来的负面情绪中，导致悲伤、情绪低落，从而影响睡眠，显得苍老。

你能想象趴着睡觉也会增加衰老速度么，因为一旦趴着睡不但会压迫胸腔和呼吸系统还会影响脸部皮肤的血液循环，血液循环好的皮肤白里透红，村换不畅则更容易长皱纹。

是女人就会怕衰老两个词，每个女人都希望自己可以永远青春永驻，但是有多少女人对抗衰老了解多少，知道什么是会增加加速衰老的。所以一些爱美的女生，记得不要做一些让自己加快变老的动作哈。