吃什么食物能够预防疾病的发生

食物养生是所有的养生方式中最健康的一种，不但对身体有益，还能够有效预防一些疾病，防治疾病的困扰，没有人愿意拿着钱去买药吃，但是却没有人不愿意不拿着钱去买食物来吃，生活中有好几种食物可以让你少生病，应该说有数不清的食物可以帮助我们少生病，但是现在给你们先简单的介绍几种，希望可以帮到你们。

蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其实是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，莓，特别是小红莓可以防止尿管感染。这是一种水果，下一种是奶制品。奶制品不但是提供钙元素的好视频，而且它含大量的蛋白质，维他命和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松的关键元素。看到蛋白质你们应该也能想到蔬菜类的食物吧，蔬菜类是每个人都应该能想到的，因为在抗疾病食物中，蔬菜类算是最好的一种了，蔬菜中有大量的维他命，矿物质元素等等。在蔬菜中的元素太多太多，吃那些含镁的元素最高的食物，可以降低糖尿病2型的病发可能性。还有一种就是谷类食物，也可以算是一般说的粗粮。从古代就开始流传到现在，粗粮吃了对身体是有帮助的。

其实这种食物有太多太多，像红薯也是，这种甘甜的食物中含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括维他命C和E等，红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在防御心脏病和癌症发挥了作用，而且红薯其实很美味。还有吼，西红柿可以美白，但是它里面的一些元素也可以帮助你们少生病，每餐吃西红柿是很好的，生吃，熟食，切片吃等都可以，将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

每个人最反感的应该都是生病吧，身体会变得虚弱，做什么都没什么大的兴趣了，所以保护好身体，让自己减少生病很重要。