五种食品让你解压又不碍健康

在当代这个快速发展的社会中，我们常会面对各种各样的压力，压力一旦积累过多就可能会摧毁一个人的精神，所以适当解压是十分有必要的。各人有各人不同的解压方式，一些人会采取运动的方式，还有一些人则会在饮食方面为自己解压，但无论如何，健康是我们首要考虑的。

很多人在遇到压力时，会选择大吃一顿为自己减压，而有些食品虽然好吃却不能达到减压效果，反而会给我们的身体带来负担。当我们选择通过大吃一顿的方法来减压时，很容易就会想到诸如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食，但这些食物的高热量却也很容易使人发胖。营养学家表示，其实我们完全可以选择一种既能减压又健康美味的零食，这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情，也能帮助我们塑造轻盈的体态。以下便是5种推荐选择的减压食品：

1、浆果。浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。

2、三文鱼。三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。

3、柑橘。柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪。

4、鳄梨。鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低发胖风险。

5、杏仁。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。

这五种食物在帮我们解压的同时又不会对我们的身体造成负担，给我们产生新的困扰，的确是我们解压的不错选择哦。