国庆节吃美味甜食该注意哪几点

国庆小长假期间，很多人都会带着全家出去旅游，旅游除了玩，吃也是一笔不小的消费。现在还没有完全摆脱夏天，中午的天气还是太阳高照，气温挺高，很多人喜欢去买冰凉的饮料，小孩子对冰淇淋等甜食垂涎欲滴。去酒店吃饭，甜食也是必不可少。既然不可避免，那么和小编来看看怎样才健康。

1、首先要了解糖。

糖是一种产能营养素，称为碳水化合物。它可以以最快的速度透过血脑屏障，为大脑供能。这就是为什么在爬山累了的时候，吃一块含糖量高的能量棒，就能马上精神倍儿爽的原因。

2、吃多少合适。

我们都知道糖吃多了不好，但是总要有个量。经过计算，60kg的成年人一天可摄入60g左右的糖，15岁左右的孩子每天的糖摄入量应控制在40g以内。当然你要知道，这些糖很多都是在不知不觉中吃入身体里的，所以不要觉得量还不少。

3、吃糖的时间。

不要在饭前吃，也不要在饭后。因为吃饭的时候会吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在这个时段吃糖，会加重胰腺的负担。因此，可在两餐之间，工作劳累的时候适当补充些糖分。

4、不宜吃糖者。

不是所有的人都适合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃肠功能弱的人就不适合吃糖。

小编告诉你：甜食并不是不能吃，只要掌握好上述四点，就既可以吃到美食，又确保不会对身体造成负担和伤害。另外，吃甜食一定要控制量，吃完漱口，不然容易蛀牙哦。