钙剂选用八原则 让补钙更有效

大家一定要知道，不同的钙剂在胃液中溶解度是不一样的，吸收率也是不一样的。所以，我们在面对市场上各种各样的补钙产品时，一定要了解清楚才最稳妥，今天就随小编来学一学吧。

溶解度高则吸收率好，*利用率也相对较高。据研究，碳酸钙吸收率为39%;乳酸钙吸收率为32%;葡萄糖酸钙吸收率为27%;牛乳钙吸收率为31%;醋酸钙吸收率为32%，柠檬酸钙吸收率为30%。这些都是吸收率较高的钙剂。

1.选元素钙含量高的钙剂

因为只有元素钙才能被机体吸收，故选择钙剂时，该钙剂元素钙的含量是关键。例如：钙尔奇片，每片含元素钙600毫克;美信钙，每片含元素钙315毫克;乐力钙，每片含元素钙250毫克。这些都是含元素钙较高的钙剂。

2.选择溶解度高和吸收率好的钙剂

研究认为，各种钙剂在胃液中溶解度是不一样的，吸收率也是不一样的。溶解度高则吸收率好，*利用率也相对较高。据研究，碳酸钙吸收率为39%;乳酸钙吸收率为32%;葡萄糖酸钙吸收率为27%;牛乳钙吸收率为31%;醋酸钙吸收率为32%，柠檬酸钙吸收率为30%。这些都是吸收率较高的钙剂。

3.选择服用方便、便于携带、性价比高的钙剂

要选择每天服用次数少和每次服用数量少、效果好的制剂。例如：钙尔奇吸收率达39%，元素钙有600毫克，一天只要服1次，每次只要服1片，服用方便，携带方便，价格便宜，钙尔奇性价比是比较高的。

4.选择酸碱度适中，对胃肠道刺激小的钙剂

因pH过低或过高对胃均有刺激作用。碱性强，对胃刺激太大的钙剂，要慎用。