3分钟轻松搞定各种维生素的功效

各种保健品琳琅满目，还吹嘘着补充各种维生素能强身健体，美容养颜，治疗疾病等等。你对维生素了解多少?不要再让商家控制你购物的主动权，了解维生素的各种功效，才能更好地“对症下药”哦!

维生素A

效用：有助于祛除老年斑，防止夜盲症和视力减退;抗呼吸系统感染;有助于免疫系统功能正常。建议：正服用口服避孕药的妇女减少维生素A的用量;服用降胆固醇药，增加维生素A用量。

维生素B

效用：对神经组织有良好影响;帮助消化;防止各种皮肤疾病;防止组织器官老化;天然的利尿剂;增强视力;消除口腔炎症;防止贫血;促进注意力集中;增进记忆力与平衡感;防止肝病;有防癌作用;建议：孕期、哺乳期需要大量维生素B;经常喝酒的人需要补充维生素B;

维生素C

效用：治疗受伤出血;加速手术后恢复;降低胆固醇;增强免疫系统功能;具有搞癌作用;可治疗预防感冒，预防坏血症;建议：抽烟者和老年人需要大量维生素C，都市人比农村人更需要维生素C

维生素D

效用：制造强健的牙齿和骨胳;有助于对结膜炎的冶疗;可治疗佝偻病、蛀牙、骨质疏松症。建议：夜间工作者与小孩必须补充;

维生素E

效用：延缓细胞老化，保持青春;防止血液凝固;防止疤痕;防止流产;减轻手脚抽筋、僵硬状况;可治疗生殖机能障碍。建议：服用避孕药和更年期妇女需要增加维生素E。

维生素F

效用：防止胆固醇沉积;助长毛发;有助于钙的吸收;治疗心脏病;可帮助减肥;防止治疗粉刺;建议：以大米为主食的南方人，必须提取更多的维生素F。

维生素M

效用：促进乳汁分泌;防止寄生虫和食物中毒;有镇痛作用;增加食欲;防止口腔溃烂;预防贫血;建议：哺乳期妇女和经常喝酒的人多补充。

维生素K

效用：防止内出血和痔疮;冶疗经期月经过量;促进血液正常凝固，促进肠胃健康功能。建议：经常腹泻的人补充维生素K，常流鼻血的人也需要。

维生素P

效用：防止瘀伤;增加传染病抵搞能力;可冶疗头晕;冶疗牙龈出血;建议：更年期限妇女;刷牙时牙龈出血的人多补充维生素P。

维生素H

效用：防止白发;治疗谢顶症;缓解肌肉痛疼，减速轻皮炎症状;建义：头发稀疏的男性可服用大量维生素H。