谈谈失眠都有哪些原因呢

失眠是人们经常会遇到的一项事情，许多人们都是因为白天存在比较大的心理压力，导致晚上有失眠的现象存在，所以及时的养成正确的生活习惯，当出现心理疾病障碍的时候，及早的选择正确的方法进行解除，那么，失眠都有哪些原因呢？

导致失眠的原因是什么

中医观点

中以认为，导致失眠的原因不外乎几种，阴虚火旺、心脾两虚、心情抑郁、精神紧张或病后脏腑功能失调等都是导致失眠的几种原因。失眠者夜间难以入睡，白天则感到眼睛酸涩、疲劳。根据不同的原因及失眠症状，治疗失眠多以食疗法为主。

正常人是处于“头寒脚热”的状态，但是对于体寒的人来说，是反过来的。他们大多数是“头热脚寒”。“头热脚寒”的症状会让患者血向头部涌进，这样一来脑神经就很难平静了。想要安静地睡觉自然也比较困难。自然，正常的人头寒脚热就会很容易睡着了。

身体缺乏铜、镁

现代研究发现，导致失眠很可能与身体中缺乏某些营养元素有关，如铜、镁元素等。据调查研究发现，更年期女性的睡眠质量跟体内含铜量多少有关。因此专家建议，有失眠问题的女性，可多食用含铜丰富的食物，如牡蛎、坚果、蘑菇等以满足*对铜的需求。

身体中缺镁也是导致失眠的原因之一。*如果缺镁，就会表现出情绪不安、易激动、失眠等症状。所以失眠者可以通过调节饮食适量补镁，食用猪肉、牛肉、动物肝脏、香蕉等食物。镁在动物内脏及植物中含量较高，其中动物性食品中镁的利用率更高。

饮食原因

事实证明，饮食不当也是导致失眠的一个重要原因。比如睡前喝咖啡、茶等使大脑兴奋的饮料都会导致失眠。有的人喜欢在睡前喝点小酒，虽然这在短期内有助于促进睡眠，但如果长期如此，就会对酒产生依赖，时间久了就会不利于健康的睡眠。

失眠的食疗方法

地黄枣仁汤

材料

酸枣仁15克，生地黄、熟地黄各30克，远志6克。盐、味精各适量。

做法

1、酸枣仁、生地黄、熟地黄、远志分别洗净，一同放入净纱布包内，扎好布包口，浸泡1小时。

2、将纱布包用大火煮沸，再改小火慢煲，1小时后，拣去药袋，加盐、味精，继续煮3分钟即可。

山药桂圆汤

原料

怀山药、桂圆肉各30克，盐、味精各少许。

制作

1.怀山药洗浸1小时;桂圆肉洗净。

2.把材料放入炖盅内，加开水适量，加盖小火隔水炖3小时，调味供用。

功效

益气养血，养阴退热。适.用于气血虚弱、脾胃不足而致虚烦失眠，形体早衰，症见肌热烦渴，胃纳不佳，或面色潮红等。

注意

感冒及脾胃虚寒者不宜用本汤。

滋补气血润颜汤

原料

党参、当归各15克，丝瓜100克，盐、葱、醋、姜各适量。

制作

将党参、当归、丝瓜洗净，党参、丝瓜切成薄片，当归切成约2厘米长小段。把党参、当归装入一纱布袋，扎紧口入锅，加适量水，大火烧开后改小火煨1小时左右，捞出药袋加入丝瓜片、盐、葱、姜、醋调料，搅匀煮沸即成。

功效

滋补气血，润颜除皱。适用于久病体虚而致失眠多梦、疲乏无力、盆血者。

首乌黑豆汤

原料

制首乌15克，黑豆30克，陈皮末、盐各适量。

制作

黑豆洗净，制首乌洗净切片，一并入锅加水煮1小时，然后弃渣取汁，并加入陈皮末。

功效

健脑滋体，乌发润颜，降低血脂。适用于失眠虚热、高血压、高头发过早花白、贫血、健忘、冠心病等。

温馨提示，失眠不仅仅会因为人们白天压力过大，或者是情绪处于高度，紧张的状态才会引起，如果身体缺乏铜元素，都会导致人们经常性地出现失眠的状态，建议人们需要及时的检查身体，正确的补充身体所需的元素，尤其是在夜晚睡眠之前，可以通过泡脚来缓解精神压力。