找准便秘病因 轻松解决烦恼

夏季炎热，不规律的生活习惯以及情绪波动大，再加上生活压力大，很多人都有受到便秘的困恼，便秘严重时会影响生活质量。因此，便秘让很多人都头痛不已。导致便秘的原因有很多，只有对症下药，针对治疗才能够取得最佳的效果。下面，让我为大家介绍导致便秘的因素以及预防便秘的方法。

之所以会便秘，是以下原因导致的：

1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

2、工作紧张、生活节奏快、工作性质、时间变化和精神因素等干扰了正常的排便习惯。

3、结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

4、腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

5、滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。

6、老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

了解了便秘的原因之后，是时候了解一下如何预防便秘啦。

1、注意合理饮食

在日常饮食中可以适当多吃些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、豆类、韭菜、苹果、燕麦、芝麻、核桃等，因为膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而有效改善便秘。

另外，除了增加纤维素，还需要及时给身体补充水分。一般来说成年人每天需要喝6-8杯水，建议每天清晨起床后喝一杯温开水，这样对缓解便秘很有好处。不过要注意少喝浓茶和咖啡。

2、养成定时排便的习惯

每日定时排便，养成良好的排便习惯，对于预防便秘也很有好处。生活中很多人都是等到有了便意之后才去上厕所，甚至有些人还要忍着，这样就特别不好了。建议最好养成每天清晨排便的习惯，这样坚持一段时间后便秘问题就能够得到有效改善了。

3、放松心情，劳逸结合

当人长期处于焦虑、烦躁、愤怒、不安等不良情绪中时，也会影响肠道蠕动，从而很难产生便意。因此在日常生活中一定要保持平和的心态，当不良情绪来袭时，一定要放松心情，找到合适的方式排解，这样也有助于缓解便秘。

除了上述方法之外，我们还需要注意采取措施帮助身体排毒。比如每天都要坚持运动，因为运动有利于改善自身的肠胃功能，特别是长期久坐不动的上班族更需要运动。而保证充足的睡眠对于改善便秘也是非常关键的哦。