如何防病安神 用鼻子呼吸的好处

鼻子除了能帮我们分辨气味之外，还有一个经常被忽略的功能——呼吸。许多人习惯用嘴呼吸，觉得这样更痛快。事实上，鼻子才是*最好的“通风口”。最近，韩国某网站总结了用鼻子呼吸的好处，帮你改掉用嘴呼吸的毛病。

预防疾病。鼻子里的鼻毛就像一道密实的“防护林”，空气被吸进气管前，其中混杂的灰尘、细菌、过敏原等都会被其阻拦，无法进入身体;鼻黏膜上还有黏液，即便病菌穿过了“防护林”，也会被黏液抓住;位于鼻腔深处的扁桃体淋巴组织也会进一步阻挡病菌和过敏原入肺。同时，进入鼻腔的冷空气也会被加温加湿，减轻对喉部和肺部的刺激。此外，研究发现，用鼻子呼吸还有助预防风湿性关节炎、过敏性皮炎、支气管哮喘、溃疡性肠炎以及抑郁症等。

减肥塑形。利用鼻子呼吸能有效摄取氧分，帮助燃烧脂肪。建议在吃早饭前，两脚张开站立，两脚距离略大于肩宽;举起两臂呈V字形，脊背脖子挺直，收下巴、闭嘴、提肛，用鼻子吸气，同时收紧腹部，再用鼻子呼气，松开腹部，根据个人情况，一呼一吸反复多做几遍。

安神醒脑。无精打采时，只用右鼻孔呼吸能刺激左脑交感神经，令人兴奋、恢复精力。相反，如果紧张、兴奋过头，静不下来时，可以换用左鼻孔呼吸，能刺激右脑副交感神经，令人镇静。做法是用手指按住一侧鼻孔，仅用另一侧呼吸片刻。