失眠的原因 调节方法简介

对于失眠是大家都比较的关注的内容，大家都有过失眠的经历，而且很多人失眠很严重，严重的失眠会给我们大家的身体带来很大的危害，失眠的原因有很多，预防失眠一般很难做到，但是我们大家就要学会如何来调理，下面的一些内容是失眠原因以及调节方法的介绍，大家可以来详细的从文章中来了解一下这类的知识，下面我们大家来详细的了解一下吧。

因失眠的原因有一下几点：

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失 眠

5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在 情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事 或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只 是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期 存在睡不好的现象， 他们的情绪持续性地处于低落状态， 紧张、 害怕、 担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的 感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。