小心腰间盘突出找上年轻人

最近，很多年轻人都纷纷选择了要经常坐班的工作，美称是以脑力劳动为主，体力劳动为辅，但实际上经常久坐对健康会带来一些不好的影响。不良影响之一就是日渐增多的腰间盘突出患者，这些多出现于中老年人群的疾病。

随着社会的不断发展，人们的生活习惯和节奏也有了很大的变化，随之而来，疾病也在不断变化着它们损伤的对象。以往，腰椎间盘突出症被认为是中老年高发的疾病，多与劳动或者运动不当造成的腰椎损伤有关，然而近年来，越来越多的年轻人，尤其是一些在工作中需要久坐的白领，成了这种疾病的新宠。

腰椎间盘突出症，亦称髓核突出症，或腰椎间盘纤维环破裂症，是临床上较为常见的一种腰腿痛。主要是由于腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度退行性改变。

在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

运动或者劳动的不当的确可以诱发腰椎间盘的突出，但是腰椎间盘突出的根本原因在于已经发生退行性病变的腰椎间盘不能承受外界的压力。

现在是网络时代，很多人的生活方式就是白天对着电脑工作，晚上对着电视休息，缺乏活动锻炼，长期体位固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，肌肉无力，血液循环不畅，造成腰椎间小关节囊松弛，加速了椎体的退行性改变，因此这群人也就成了腰椎间盘突出症的高发人群。

腰椎间盘突出怎么办?平时生活中应该注意什么?

首先，平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。

其次，久坐的人和一些特殊职业者，应该多进行体育运动，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟，这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。

另外，寒冷天气应注意保暖，风和冷是一种物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，容易诱发疼痛，尤其是有过旧患的患者，寒冷天气是疾病复发的一个重要诱因。

腰椎间盘突出怎么办?最重要的就是避免引发腰椎间盘突出的原因产生，从而很好的避免腰部的不适症状，同时患者需要尽早的就医治疗，做好腰椎部的保健工作。