不良习惯使大脑早衰

面对高强度的工作和快节奏的生活，很多人开始出现诸如健忘、疲惫、焦虑等各类由神经系统引发的亚健康症状，这是大脑早衰的征兆，与日常不良的生活习惯有关。

不吃早餐

很多年轻人早上来不及吃早饭，往往空着肚子就开始一天的工作。然而大脑靠葡萄糖代谢产生营养，若不吃早餐，大脑长期处于低糖状态，容易营养不足而导致早衰。

暴饮暴食

暴饮暴食会使大脑中的纤维生长因子明显增多，可使脑内毛细血管内皮细胞增生，血液中促血管硬化物质滞留，脑血供减少，加速脑细胞老化。

抽烟喝酒

如果长期吸烟喝酒，尼古丁与酒精中毒都会引起脑萎缩，易患老年性痴呆，而且胆固醇升高也会引起脑动脉硬化，造成脑供血不足，神经细胞凋亡。

严重偏食

大脑功能繁多、结构复杂，需要大量的各种营养以保证其功能的正常发挥。其中，脂类对大脑发挥聪明才智有帮助，蛋白质可提高记忆功能，矿物质可调节脑细胞生理功能。因此，为了大脑功能的正常运行，不应该偏食。

缺乏运动

运动使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量。此外，运动还能促使神经元彼此连接。 研究发现，只要每周进行两次有氧运动就可以将罹患一般老年痴呆症的风险降低一半。

睡眠不足

睡眠是大脑消除疲劳的主要方式。如果睡眠不足，脑细胞没睡够，会导致过度疲劳而加快凋亡。还有趴着睡觉、蒙头睡觉等不良睡眠习惯都会导致大脑缺氧。

带病用脑

在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。