关于睡眠的N个不得不说的事

生活的快节奏与激烈的社会竞争导致都市人压力加大，严重影响人的睡眠。

有专家指出，影响睡眠质量的因素虽然与竞争和压力有关，也与卧具的选择有不可避免的关系，但还有一些常常被人们疏忽的细节，譬如床品的质量、卧具电器的摆放等。在释放压力、选好卧具之后，再改善这些并不起眼的小细节，或许对睡眠质量有本质的提高。

卧室色彩不要花哨

广州的精装房越来越多，但发展商大多不会考虑床铺摆放的方位。一般来说，床铺最好选择南北朝向，顺和地磁引力。因为*的血液循环系统中，主动脉和大静脉最重要，其走向与*的头脚方向一致。*处于南北睡向时，主动脉与大静脉朝向、*睡向和地球南北的磁力线方向三者一致，这时人最容易入睡，睡眠质量也最高，因此南北睡向具有一定的防病和保健功能。床头不可朝西，因为地球由东向西自转，头若朝西，血液经常向头顶直冲、睡眠较不安稳;如果头朝东睡，则会有一种安宁的感觉。

床头应该靠墙，不可靠窗，也不可对门、对镜，这些都不利于睡眠。有专家指出：一般而言，房屋墙壁可分为外墙和内墙。外墙(与室外相邻)往往湿度高，温差大;内墙(分割室内房间)相对湿度低，温差小，因此，建议把床头靠着内墙睡而且不要靠着墙角睡，才不易生病。对年轻人而言，可能还感觉不到头靠外墙睡会有什么不适，但等到年老时，就可能会产生颈椎病、风湿病等慢性疾病。

卧室装饰不可太复杂，在色彩上要符合居室的功能。色彩宜淡不宜鲜艳，否则会影响睡眠质量。

另外，卧室应摆放一些植物，以小巧、颜色不过于艳丽、没有特殊气味的花卉为主，不要选择汁液有毒的一品红、有刺的虎刺梅和花粉过多的花卉。在衣柜上可放置一盆吊兰，既不占据空间，又能美化环境，改善室内空气。

布置要诀：如果是毛坯房，装修前就要考虑床铺的摆放位置。宜南北向，也可头东脚西。床头一定要靠墙壁，色彩宜淡不宜艳。

躺在床上看电视基本成为家居生活不可或缺的一部分。即使广州已经安装数字电视机顶盒，没有安装机顶盒的卧室电视也大多得不到空闲，特别是冬天，躺在温暖的被窝看电视、看碟片，觉得是一种享受。

手机是一定要摆在枕头边的，一些网瘾很大的白领，甚至将笔记本电脑带到床上，工作、游戏、聊天，忙得不亦乐乎。想制造点情调的甚至将迷你音响放在床头柜上，躺在床上优哉游哉地欣赏音乐。不得不说，这些家电给了现代人更多的快乐，但放在卧室，不仅影响休息，还可能会带来意想不到的伤害。譬如失眠，即使人觉得很疲惫，也会睡不着，严重影响到第二天的工作。

这个罪魁祸首就是电磁污染。众所周知，电视、电冰箱、电脑、手机等电器在通电状况下，都会对周围的环境产生电磁辐射。当电磁辐射超过一定强度时就构成“电磁污染”，会使人头疼、失眠、记忆力衰退、视力下降、血压异常等，严重的还可能诱发白内障、流产，甚至癌症。

电视和音响还是应该放在客厅或者专门的视听室，电脑收进书房，手机即使是晚上充电，也要远离睡眠的卧室，这样更有利于健康睡眠。假如居室太小、生活实在离不开家电，平时可以多吃一些有益的食物抵御电器辐射。

抵御要诀：平时注意多开卧室的门窗通风，看完电视、用完电脑后勤洗脸。多吃新鲜的绿色蔬菜、海带、绿豆、胡萝卜、西红柿、瘦肉、动物肝脏等食物，都能增强*抵抗电磁辐射的能力。