秋季养生要多吃蔬菜

秋季养生需要注意很多事情，秋天干燥易上火，又因天气多变人比较容易发烧感冒生各种疾病。因此秋季养生保健是非常重要的。下面我们一起来看看秋季养生保健知识，以减少受到的伤害吧!

早睡以收敛阳气

从立秋开始，自然界旺盛的阳气开始减弱，阴气逐渐增强。我们的睡眠应顺应自然界的规律，早睡早起。早睡可以增加夜里的睡眠时间，补偿夏日的睡眠不足，早起运动吸收阳气，同时舒展了肺气，相当于为秋天养生提前做准备。

秋膘贴什么?

夏季有“苦夏”之说，天气热，食欲低，体力消耗大，民间流行立秋早晨称体重，和立夏比较，看看自己瘦了多少，然后“炖肉贴秋膘”。现在我们的饮食营养比较丰富，吃肉没那么必要了，建议提前吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、牛奶等滋阴的食物以防秋燥，例如冰糖银耳莲子羹。