天然洁齿固齿的推荐食物

现代女性都是非常爱美的，就比如这个牙齿吧!有的牙齿有点黄，他们就天天拿那个洗牙水，漱口，不仅味道重，而且，它的残留物还是很苦，最重要的是，天天洗牙对牙齿并没有什么好处，现在就让现代养生秘方来讲讲，养生洁齿固齿的食物。洁齿固齿的食物，你知道吗?你是否也过这方面的了解呢?现在就让我们一起来了解一下洁齿固齿的食物:

固齿的食物

1、水

水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固。平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。

2、西瓜

两杯西瓜汁可以补充*每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。

3、苹果

嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

4、豆类

这类食物可以充分“擦净”口腔，刺激唾液产生。

5、葡萄

葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。

以上这些食物都是洁齿固齿的食物，你看明白了吗?现代养生告诉你，水在什么时候都是最好的清洁济，在饭前喝水，饭后漱口，都会给牙齿最好的清洁效果，而且，不会伤到自己的牙齿，也可以选择吃水果，都是不错的选择哦!