孕期如何避免腰疼的发生

生活中养生秘方有很多，怀孕对于很多女人来说是件很开心的事情，自己快要当妈妈了，但怀孕也是一个漫长的过程，在孕期很多女性会出现腰疼的症状，那么，在孕期怎样预防腰疼呢?预防腰疼的方法有哪些?

预防腰疼

孕期很多女性最害怕的就是腰疼，想要避免腰疼的发生，就需要有预防腰疼的方法，一起来学习一下吧。

1.当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。

2.保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。

站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。

坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力，而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。

睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

3.穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。

4.不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。

5.勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。

由此可见，女性要想在孕期不腰疼，就应该在孕期注意很多事情，什么该做，什么不该做，都应该心中有数，总而言之，预防腰疼的方法有很多，需要每个女人都能在孕期尽早的掌握。