三十岁女人多吃三种食物

是女性都会关心自己的皮肤问题，尤其是女性到30岁后，她们的皮肤问题更加的明显，如，皱纹，黑斑，痘痘等等，一系列问题，都会出现，那么，在这种情况下，女性朋友们，该怎么办呢?现在就让现代养生秘方来讲讲，养颜的食物。养颜的食物，你听说过吗?你了解过一些吗?现在就让我们一起来了解一下女性养颜的食物:

养颜的食物

防粉刺食物。内分泌失调可能导致长粉刺，预防方法是摄取B族维生素，尤其是能促进皮脂代谢的维生素B2，鸡蛋、肝脏等食物中富含;以及促进皮肤新陈代谢的维生素B6，金枪鱼等食品是上佳来源。

防色斑食物。随着年龄增长，很多女性朋友会长色斑。预防措施是多摄取具有强抗氧化性的维生素E(杏仁、芝麻等)和有抑制黑色素生成作用的维生素C(草莓、猕猴桃等)。

防皱纹食物。要预防脸上长皱纹，多摄取能保持皮肤弹性润泽的胶原蛋白和能促进胶原蛋白合成的维生素C，两者一起摄取能令体内的胶原蛋白量保持平衡。如猪皮冻、鱼皮冻、牛蹄筋、猪蹄等食品。

以上这些都是女性养颜的食物，你看明白了吗?现代养生告诉你，女性朋友们的皮肤问题，要根据不同的表现来进补不同的维生素食物，如皱纹多的女性，就要补充猪蹄，牛筋，色斑补充芝麻，猕猴桃等等，你记下了吗?