不同女性如何选择营养素补充剂呢

现代女性的健康是非常重要的，它的健康关系着整个的家庭支柱，那么，女性在选择营养品时，看着泪流满面的产品，我们需要注意什么呢?该怎么选择呢?现在就让现代养生秘方来讲讲，如何选择营养素。选择营养素的方法，你有经验吗?你是怎么选择的呢?现在就让我们一起来了解一下如何选择营养素:

营养素

美国《预防》杂志邀请多位美国营养学专家，总结了不同女性选择口服维生素剂的注意事项，帮助大家合理补充营养素。

普通女性：美国塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格建议，女性在补充维生素时，大多数基本维生素和微量元素都应该摄入100%每日需求量(DV)，即每天每人推荐摄入某种营养素的总量，但钙剂是例外。哈佛大学医学院营养学专家海伦·迪里查茨奥斯表示，在选择维生素补充剂时，还应该关注维生素A的剂量。补充超过100%每日需要量的维生素A，会增加绝经期妇女的骨折危险，并增加新生儿出生缺陷危险。为安全起见，最好通过“β-胡萝卜素”补充维生素A。

孕妇：如果不是特别缺少某种具体的维生素或微量元素，可选择最基本的复合维生素。孕妇或准备怀孕的女性应该选择“产前维生素补充剂”，因为其中含有较大剂量的叶酸、铁、锌和钙，这些营养素对胎儿健康至关重要。

老人：50岁以上的老人可选择额外增加维生素D、维生素B12和钙的“老年复合维生素”。大多数老年人在选择铁剂补品的时候不必过于小心翼翼。布莱根妇科医院预防医学主管尤安·曼森博士表示，补铁是否会增加男性和绝经妇女心脏病危险尚无定论。标准复合维生素中的小剂量补铁(每天18毫克)，这对大多数人来说仍然是安全的。不过，血色素沉着病患者最好选择不含铁的补充剂。

以上这些都是如何选择营养素的讲解，女性朋友们，你们是否看明白了呢?现代养生告诉你，不同年龄的女性，选择不同的营养元素是不一样的，要根据自己的实际情况来选择适合自己的营养产品，最重要，你记住了吗?