嫌阳光弱大红萝卜缨补钙

补钙的问题是很多人都需要补的，如，老人，孩子，孕妇，他们都是必须补的人群，而女性由于身体的独特构造，他们也是缺钙的高发人群，那么，补钙怎么普遍，我们该怎么去补充呢?现在就让现代养生秘方来讲讲，补钙的方法。

补钙

补钙的方法，是有很多种的，你知道的有哪些方法呢?现在就让我们一起来了解一下女性补钙的方法:

大雪节气的到来，标志着秋冬季节交替正式开始，这是时节阳光微弱，*受寒冷气温的影响，生理功能和食欲均会发生变化。所以，要适当调整日常的饮食，保证身体充足的钙源，让冬天过得暖洋洋。

钙是构成骨骼的主要成分，被誉为*的生命金属。冬季日照的时间减短，会影响维生素D的形成，天冷*尿量增加，无机盐随尿液排出的量也增多。*往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，因此，应该及时予以补钙。

很多人认为买来的大红萝卜削掉萝卜缨是顺理成章的事，但萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群，尤其是女性朋友。以号称补钙作用很好的大豆为例，每100克大豆的含钙量大约是在191毫克左右，但是每100克红萝卜缨的含钙量则是350毫克，钙含量几乎是大豆的一倍。在食品营养元素表中，每 100克红(胡)萝卜缨含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中名列前茅。

值得提醒的是，萝卜缨和很多蔬菜一样，维生素易流失，最好是焯一下凉拌着吃。一份凉拌萝卜缨就能完全满足*每日所需的维生素A和K，以及55%的维生素C和27%的叶酸，和10%的钙和锰。

以上这些都是补钙的方法，女性朋友们，你们看明白了吗?现代养生告诉你，大红萝卜是我们平常经常吃的一种蔬菜，但是，你知道吗?它的萝卜樱有很高的营养成分，尤其是钙的含量非常高，所以，在吃萝卜的同时，也吃些萝卜缨吧!记住哦!