补脑的食物有哪些呢小编给你推荐

生活中食物有很多，补脑的食物也不少，如今越来越多的人注重养生保健，同时也在不断增强养生意识，不断学习养生秘方。然而，大脑对于*的重要性我们都是可想而知的。下面我们推荐几种养生秘方，教给大家如何运用这些补脑的食物。

1、鸡蛋

鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中乙酰胆碱释放增加，提高儿童的记忆力和接受力。如果儿童每天早餐能吃1-2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使上午的学习精力旺盛。

2、鱼类

鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。

适当摄取可增加和改善儿童的记忆力。但要注意鱼刺。

3、牛奶

每100克牛奶含蛋白质3.5克，钙125毫克。钙可以调节神经、肌肉的兴奋性。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

4、肝肾

动物肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有多量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆。铁质供应充足，红血球运输氧的能力就强，大脑得到充足的氧气，使思路更敏捷。

5、大枣

大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为活维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。

由此看来，这几种补脑的食物都能够不同程度的补充大脑所需营养，保证大脑的基本正常工作。所以，建议日常生活中我们需要合理摄取补脑的食物，学习这些补脑的养生秘方，不断加强养生保健的意识。