杂粮粥的制作方法你知道吗

黑糯米是我们在特殊的日子里才吃的食物，它软软的，绵绵的，很是好吃，特别是适合我们的女性朋友，但是，吃这个东西却不好消化，尤其是那些有肠胃疾病的人，现在就让现代养生秘方来讲讲，杂粮粥的制作方法。 杂粮粥的制作方法简单，你有吃过吗?现在就让我们一起来了解一下女性杂粮粥的制作方法:

杂粮粥的制作方法

黑糯米富含花青素、维生素C等成分，而膳食纤维含量也比普通大米高。

黑糯米直接蒸饭食用，不好消化，特别是慢性胃炎、胃溃疡患者。建议大家煮杂粮粥喝，米汤黏稠，米吃起来也很软糯。我一般先将黑糯米洗净后在冷水中浸泡半小时，再和大米、小米一起熬粥。最好将泡米水倒入锅中，因为黑糯米中的花青素会溶解在水中，其比番茄红素的抗氧化能力更强。另外，还推荐另一种黑色佳品——黑芝麻，在家制作凉菜、烙饼时，都可以加一些，常吃有保健作用。

以上这些都是女性杂粮粥的制作方法，你看明白了吗?现代养生告诉你，黑糯米的营养丰富，膳食纤维要比大米多的多，但不好消化，所以，我们可以把小米，大米，黑糯米加在一起煮，营养丰富，而且，好吸收哦!