如何让白领午后不再犯困

在日常生活中，有很多的白领们，午饭之后，会出血疲劳的情况，而且会出现犯困，尤其是在吃饭之后，会出现这样的情况，大家需要注意一些调理方法，而且犯困会造成精神注意力无法集中，会影响到工作质量，那么，如何让白领午后不再犯困？

如何让白领午后不再犯困

午饭之前

1、走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

2、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。

午饭期间

1、适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

午饭之后

1、散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。

2、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

3、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。

4、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。

5、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。

6、在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。

大家需要注意在阳光下进行静坐，这样有助于降低黑色素分泌，大家需要注意在午饭后休息一会儿，喝点茶，而且也要注意一些锻炼，可以进行散步，平时大家需要注意有效地进行调节身体，可以在办公室里面养一些花草，让自己的精神更加振奋。