女人血气不足如何调养

女人经常性地出现气血不足，并且一旦出现血气不足的情况下，很有可能会导致女性朋友们的身体内分泌出现紊乱的现象发生，而且还有可能会导致女性出现提前衰老的现象出现，那么女性气血不足的情况下，我们应该如何调理呢!

女人血气不足如何调养

女性身体属阴，经常会气血不足，体虚乏力，尤其是经期那几天，下面介绍一些女性调养气血的方法。

1.多吃富含维生素的食物

研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

2.多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

爱你是方面能够帮助女性朋友没调理气血，不足的是片方一直以来都是非常的多的，但是在你吃的时候我们一定要多注意要吃一些含钙着非常丰富的食物，并且一定要及时的调整自己不安的情绪，在饮食的时候还可以多吃一些豆类食品!