做了这些事 就能一整年不生病

我们都希望自己身体健康，不要生病，养生专家提示，如果你想一整年不生病，就要有正确的养生之道，要学会正确的保健身体。为了让你增强体质、不生病，接下来，小编我就为你介绍一些养生秘方，照着这些方法去做，你就可以一整年不生病了。赶紧来看看这些神奇的养生术吧。

一整年不生病

做什么事可以一整年不生病

1.睡足8个小时

英国的汉堡博士在50年前就认为，对感冒最有帮助的是睡眠。现代医学专家称睡眠是感冒患者的良药。

当人睡眠减少、过度劳累、受寒冷刺激时，抵抗力随之下降，诱发感冒等疾病。如果使睡眠增加，*免疫力也随之加强，研究显示，当病毒来袭时，每晚只睡5-6个小时的人感冒的可能性为30%，而超过7小时的人风险则降低到17%。

2.补充维生素C

上世纪70年代，诺贝尔奖获得者、化学家莱纳斯鲍林(LinusPauling，维生素C的狂热粉丝)，曾经写了一本名为《维生素C和一般性感冒》的书籍，使得维生素C能预防感冒的观念深入人心。他认为，如果缺乏维生素C，就有可能出现牙龈出血、抵抗力下降等。维生素C能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力。于是更多人建议，在感冒多发季节或者出现了感冒症状后，患者要尽快大剂量服用维生素C。

不过，对于这种观念，业界一直存有争议。澳大利亚和芬兰的科学家们进行了一项学术回顾研究，发现对普通人而言，吃维生素C并不能预防感冒。但成年人服用维生素C后，患感冒后的康复速度会更快。

国内专家认为，大剂量维C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力，缩短感冒病程。不过，只有大剂量维C才能起到增强抵抗力的作用。

3.乐观向上的情绪

美国梅隆大学的研究指出，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。

领导这一研究的希尔顿·科恩教授说：“乐观向上的人比情绪低落的人患感冒的机会要小。情绪越积极，感冒的可能性就越小。”所以，你越高兴，心情越放松，越不容易患感冒。

4.懂得给自己减压

若长期生活在压力之下，身体就会以不同形式提出抗议。事实上，感冒就是由压力引起的身体不适症状。早前西班牙一项研究提示，心理压力是导致感冒发生的危险因素，研究人员调查了1149例大学职员，发现心理压力可以使感冒发病率增高1.9-3.7倍。

这些简单的养生之道，都有非常高的养生价值，只要你坚持使用，就能达到养生保健的目的，甚至可以一整年不生病。随着年龄的增长，我们的体质会越来越差，这个时候就会容易生病，如果能早日重视身体保健，做好日常的保养，那就可以让我们的体质更健康，防治多种病症。