推荐5个适合增强体质的运动

有很多的人经常的出现感冒其他人在感冒时自己一定会出现这种情况，所以，大家需要注意增强抵抗能力，有效地防御疾病，平时大家需要注意多休息，避免长时间的坐着，不运动不合理饮食，那么，推荐5个适合增强体质的运动。

推荐1：慢跑

跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持慢跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。

推荐2：快步走

注意每次的运动一定是背上出了一点点汗，这样量就差不多了。大量的出汗对于体质差的人来说都不好的。如果你能光着脚走，这样的效果会培增。很多人光脚走路的时候，发现脚很怕痛，这都是一些疾病的征兆，慢慢地走多了，脚上的气血通了，身体也会越来越棒。当然重在坚持。

推荐3：太极

一般体质差的人都是处于上实下虚的一种身体状态，打太极可以很好的改变这种情况，重在坚持噢！现代人生活太慢，把下半身的阻滞打通，身体的血气自然就上来了。

推荐4：游泳

游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。

推荐5：打球

和别人一起去打球是不错的选择，乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法，当然你要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗，而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术。

大家需要注意合理地进行慢跑，慢跑是健身的最好途径，有效地改善免疫能力，改善精神状态，同时，也有助于提高身体素质平时大家也可以快步走，这样有助于促进血液循环，平时大家可以打太极，游泳，打球，这样对身体都有好处，全面的促进身体健康。