想要防衰老 可以多吃这些东西

衰老是女性最大的敌人，很多女性为了美，击退衰老，都纷纷走入抗衰的队伍。而且女性朋友在妨衰老上面，都喜欢用一些食疗的方式，比如吃一些具有抗衰功效的食物，来拯救衰老。所以一起看下，吃点什么可以妨止衰老。

想要预防衰老的发生，饮食也是预防的关键，就要选择自己健康的生活措施。天然食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。我每天都吃一斤绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色的叶菜，数量通常会达到200克左右。此外，也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。

饮食的重要性，一方面也是体现在主食的搭配上的，您在生活中就要注意自己的健康生活措施。在调配主食的时候，我喜欢用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等，它们不仅富含维生素E，还有相当多的多酚类保健成分。

充足的钙让身姿更挺拔

女性就要注意自己的钙元素的补充，这样才能有健康的身体，才能拥有健康的生活。女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。多年来，我每天喝半斤牛奶，或者是喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的营养作用，又不会引起蛋白质过剩或慢性病危险增加的问题。

足量膳食纤维给身体减负

膳食纤维也是我们身体必须要的饮食措施，尤其是女性适当的饮食，也会促进肠胃的蠕动，促进身体的健康的。不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生危险。注意多吃蔬菜和水果，固然能得到不少纤维，而经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，可以获得更多纤维。我在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食，精白米饭偶尔才吃。

平衡蛋白质帮身体吐故纳新

蛋白质的饮食也是相当的关键的，不要因为自己的不健康生活，导致自己的身体出现异常，这样就会得不偿失了!摄入适量的蛋白质，保证身体组织的修复，却不会给身体带来负担和废物。*的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。如果我某天饮食中没有鱼肉类，就会吃些豆制品和豆子，再多吃一个鸡蛋作为弥补。但是，蛋白质过剩就会促进衰老，所以某一餐鱼肉过量之后，我会在下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃鱼肉，作为平衡。

以上就是给大家介绍了抗衰老可以吃的食物，想用食物来对抗衰老的女性朋友，不妨试一下这样的食物抗衰功效哦，说不定会给你不一样的意外收获，希望这些天然的抗衰食物，对女性朋友都有莫大的帮助。