哪些食物可以注意能力更集中

大家在日常生活当中，应该注意自己的身体变化很多的人在工作一段时间之后会出现身体乏力，而且，还会出现胸闷，没有心情工作，导致身体受到影响，所以，大家需要注意自身保健，而且要注意一些食物的选择避免注意力分散，哪些食物可以注意能力更集中。

1.咖啡+肉桂

咖啡提神，这是显而易见的。喝咖啡会在短时间内使您精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大脑更加活跃，2009年科学家们发现，肉桂的香气能让人们提高警觉性，并使感情挫折下降。也就是说，咖啡+肉桂，可以帮助你将精神集中在重要的事情上，不会为了一些挫折或困难自怨自艾。

2.绿茶

绿茶提神由来已久。这主要是因为绿茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多种成分，还能增强阿尔法脑波。如果你觉得咖啡中含有的咖啡因过多，可以选择喝绿茶，最终也是可以达到放松心情、集中精神的目的。

3. 蓝莓

研究表明，吃暗色的浆果，比如蓝莓，有助于降低患阿兹海默症的风险。同时，科学家们发现，吃蓝莓可以提高注意力和记忆力长达5个小时。这主要是因为蓝莓中富含各种抗氧化剂，从而使大脑运行更快，智力任务也就变得更简单了。

4. 黑巧克力

黑巧克力能促进血液流向脑部，每天吃点黑巧克力有助于防止与年龄有关的记忆丧失。同时，黑巧克力还能刺激大脑神经递质的释放。

5.薄荷茶

即使没有咖啡因，这杯美味饮品也能振作你的大脑。研究发现，薄荷香味有助于减少焦虑、缓解疲劳、增强工作动力。

平时大家需要注意合理的均衡饮食，而且要注意自身的保健，全面地选择一些食物，有效地增强身体素质，并且在日常生活中，要注意科学地进行调养，平时，大家需要注意全面的进行保健，而且要注意增强自己的记忆能力方法，拥有健康的心态。