女性20岁至40岁的秋季养生方

秋季是收获的季节，要在这收获的季节将美丽留住，关键要注意保健养生，尤其是女人，在这干燥的季节，重点是秋季养肺润燥。不同的年龄阶段保健方法也不同。

20岁女孩

秋季作息要规律

古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。*，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。

不要小看秋季作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。

1、最好11点前睡觉

爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。

2、维生素摄入要充足

维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素b6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。

另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于身体良好发育，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

3、矿物质供给不可少

20岁女孩身体发育尚不完全成熟，月经期容易流失身体营养，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以补充身体流失的营养。

4、每天要喝2000毫升以上的水分，保持身体的良好循环

30岁女人

秋季要舒压

秋天，30岁的女人应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。

秋天悲伤，就会损伤心气，心肺都受伤，降低我们的免疫力，你怎么还可能从头到脚都美丽呢?

因此，压力最大的30岁女人，秋季最重要的养生秘笈，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。

养生方：

1、发现生活的美好

一个小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧”。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。