你不知道的冬季洗澡养生窍门

冬天到了，越来越冷了，很多朋友下班回家后告别疲劳的第一件事情就是洗个热水澡。专家建议冬天洗澡不要太勤，因为水太热或者浴液过度使用都会造成皮肤干燥。不过，洗澡也算是一种运动，洗澡也有很多小窍门，掌握这些小窍门能赶走身体小毛病。

热水里加生姜，祛除寒气

许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。公安医院中医科李岩说，以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群可多泡澡，泡澡的时候在热水里加点生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和原地踏步运动，等充分暖身后，可用冷水冲10秒，反复几次。冷水和热水交替冲淋使血管一缩一伸，可锻炼血管，达到预防硬化，畅通血液的目的。但体质较弱的老人和小孩应尽量避免水温的冷热交替。

饭前30分钟洗澡增强食欲

胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;如果有浴缸，可以先在热水中泡一会儿，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸分泌。

搓搓脸揉揉耳神清气爽

由于面部和耳朵分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

没想到吧，原来洗澡也有暗藏玄机。看完本文，是不是觉得洗澡也这么多讲究。另外，在冬至到大寒之间要注意御寒保暖，预防流感的侵袭。预防关键在于提高自身正气，对于气虚体质更应该注重提高正气以抵御外邪。