冬季多晒太阳 跟老寒腿say bye

晒太阳是最省钱的养生方法之一，尤其是在寒冷冬季，暖洋洋的太阳就更为可贵。养生专家就指出，冬日阳光贵如油，对于身体有慢性疼痛的人来说，更是如此。研究还表明，冬季多晒太阳，多多获取维生素D，对“老寒腿”、腰背疼、关节痛等慢性疼痛有治疗作用。

专家指出，维生素D可从阳光中获得，也能从牛奶、果汁和谷类中摄取，但单从食物中很难摄取足够的维生素D，所以多晒太阳是吸取维生素D的有效途径。因此，当你长时间遭受腰背疼、颈椎病、偏头痛、骨质疏松、关节疼等疼痛困扰时，不妨走出家门，多接受阳光的治疗。

专家建议，冬天晒太阳有两个黄金时间，即上午9点到10点和下午4点到5点，此时紫外线不是很强，使人感到温暖柔和，可以起到增强体质的作用。“特别是‘老寒腿’，应该常出来晒晒。”专家指出，晒双腿能驱除腿部寒气，缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，预防骨质疏松。

另外，晒太阳时不要隔着玻璃，建议每次至少半个小时，最好穿红色和白色的衣服，因为其辐射长波，能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

温馨提醒：在寒冷的冬季碰上暖和明媚的阳光，千万不要吝啬移动自己的身体，给身体的众多关节来一场阳光浴。