永葆年轻有诀窍 好习惯让你更长寿

随着医学技术水平的发展，人们越来越长寿了。但只有拥有了高质量的生活，长寿才是有意义的!这就需要在医学之外，我们的生活能有一个良好的习惯。现在让我们来看看，哪些习惯能让老人保持年轻呢?

早起习惯：

1、起床后马上喝杯温开水。*在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，*基础代谢也会随之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

3、每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助*制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

4、上班习惯：公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

5、家务习惯：爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

6、日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍*吸收钙，不利骨骼健康。